Na een borstoperatie staat sporten (net als veel andere dingen) natuurlijk even op pauze. Het lichaam heeft tijd nodig om de wond te laten genezen en dat vraagt geduld. Veel mensen willen toch snel graag weten wanneer ze weer mogen bewegen zonder risico’s te nemen. Gemiddeld kan sporten na zes weken gelukkig weer voorzichtig worden opgepakt, mits de wond goed genezen is en de zwelling wegtrekt. Tot die tijd draait het vooral om herstel, waar een goede sportbh dragen enorm bij kan helpen. Die ondersteunt namelijk de borsten en vermindert de kans op klachten.
Een borstoperatie gebeurt vaak na borstkanker, maar er zijn ook vrouwen die kiezen voor een borstverkleining of -vergroting. Hoe dan ook, het blijft een flinke ingreep. Bij borstkanker gaat het soms om het weghalen van een stukje tumorweefsel, maar ook om het verwijderen van een hele borst. In dat laatste geval kan er tijdelijk een expander worden geplaatst die later vervangen wordt door een prothese.
Het comfort van een sportbh na de operatie
Artsen en klinieken adviseren vaak om de eerste weken na de operatie dag en nacht een sportbh te dragen. Soms twee weken, maar ga uit van zes. Deze bh geeft namelijk de juiste hoeveelheid support dat nodig is, hoewel het in het begin nogal strak kan aanvoelen. Kies bij voorkeur een bh zonder beugels en met gladde cups, zodat er niets in de wond kan drukken. Tijdens die eerste weken is het slim om zware taken, zoals tillen of intensief schoonmaken, te vermijden. Het kan te veel druk geven op de hechtingen en dat vertraagt het herstel. Een compressie bh zorgt ervoor dat de borsten stabiel blijven, littekens vlakker worden en zwelling vermindert. Dat geeft niet alleen minder pijn, maar ook meer vertrouwen om weer in beweging te komen. Je kunt het deels vergelijken met het weer mogen sporten na een blessure.
Weer rustig sporten na een borstoperatie
De eerste zes weken staat sporten dus echt stil. Daarna, meestal tussen zes en acht weken, mag je voorzichtig weer starten, zolang de genezing goed verloopt. Het is belangrijk om rustig op te bouwen. Begin bijvoorbeeld met wandelen of lichte bewegingen en werk daarna stap voor stap toe naar meer intensieve sporten. Veel vrouwen vinden het fijn om tijdens die periode comfortabele kleding te dragen die niet knelt. Denk aan een zachte sportbh in combinatie met een fijne sportlegging voor dames. Dit zorgt ervoor dat je zonder afleiding kunt bewegen en je je volledig op je herstel kunt richten.
Zorg voor goed ondergoed
Ook de juiste keuze ondergoed kan een groot verschil maken in je herstel. Vermijd zo bijvoorbeeld ondergoed met strakke of schurende randjes. Op een normale dag is het al niet heel prettig, dus het is zeker iets om te vermijden als je nog herstellende bent. Een comfortabele optie is hipster ondergoed, dat laag op de heupen valt en geen harde naden heeft. Dit model zit een stuk fijner, zeker als littekens nog gevoelig zijn of wanneer de huid wat trekkerig aanvoelt. Het lijkt misschien een klein detail, maar comfortabele kleding en zacht ondergoed maken in deze herstelfase echt een groot verschil. Door geen afleiding te hebben van knellende randen of schurende stof kun je je beter focussen op hoe je lichaam reageert.
Met de juiste kleding en een beetje geduld kun je stap voor stap weer toewerken naar sporten. Denk bijvoorbeeld aan rustige wandelingen of lichte oefeningen die weinig druk geven op de borstspieren. Naarmate de weken verstrijken merk je vanzelf dat je meer aankunt en dat het vertrouwen in je eigen lichaam terugkomt. Het allerbelangrijkste blijft dat je goed naar je lichaam luistert, signalen serieus neemt en de intensiteit langzaam opbouwt.
